Ano ang dapat na laman ng mental health crisis plan?

Ang maaga at huling babala ng tao, kung ano ang nakatulong at kung ano ang nagpalala, sino ang tatawagan nang sunud-sunod kasama ang mga numero (mga doktor, 988, mobile crisis, pinagkakatiwalaang tao, at kung kailan tatawag sa 911), ang naisin ng tao tungkol sa ospital, sa gamot, at sa kung sino ang sasabihan, ang kasalukuyang listahan ng gamot, at kung saan itinatago ang plano.

Ano ang nangyayari kapag tumawag kayo sa 988?

Sa Estados Unidos, ikinokonekta kayo ng 988 sa isang sanay na crisis counselor sa tawag o text, 24 oras kada araw, para sa kahit anong krisis sa kalusugan ng isip, sa paggamit ng droga, o sa pagpapakamatay. Nakikinig ang mga counselor, tumutulong magpakalma, at ikinokonekta sa mga lokal na tulong; kaya rin nilang payuhan ang kapamilyang nag-aalala para sa iba.

Dapat ba akong tumawag sa 911 para sa krisis sa kalusugan ng isip?

Tumawag sa 911 o sa lokal ninyong numero ng emergency kapag may agarang panganib sa tao o sa iba o kapag may medikal na emergency. Para sa krisis na walang agarang panganib, madalas mas mabuting unang tawagan ang 988 o ang mobile crisis team ng county. Pagpasyahan ang hangganan nang magkasama at isulat ito sa plano.

Ano ang mobile crisis team?

Isang pangkat ng mga doktor sa kalusugan ng isip, na makukuha sa maraming county sa Estados Unidos, na pumupunta sa kinaroroonan ng tao sa gitna ng krisis para suriin, patahimikin, at ikonekta sa tulong — madalas na naiiwasan ang emergency room o ang pagdating ng pulis. Hanapin ang numero ng lokal ninyong team bago ninyo ito kailanganin at ilagay ito sa plano.

Paano Gumawa ng Mental Health Crisis Plan Kasama ang Mahal Ninyo

Nailathala noong Setyembre 14, 2026 · Nina Andy at Adam, CareCoordinate

Nakakatakot ang krisis sa kalusugan ng isip dahil mismo sa ang taong karaniwang nakakaalam kung ano ang kailangan nila ang siya ring hindi makapagsabi nito. Nag-iimprobisa ang pamilya: ito na ba ang gabing dapat tumawag sa iba? Kanino? Makakatulong ba ang ER o palalain lang nito? Ano nga ulit ang sabi ng therapist na gawin? Sa mismong sandali, walang nakakaalala, at sa takot nanggagaling ang mga desisyon.

Ang crisis plan ay isang dokumentong ginagawa habang kalmado, para gamitin sa gitna ng kaguluhan — ng tao at ng mga nagmamahal sa kanila, nang magkasama. Hindi ito legal na instrumento (bagaman puwede itong tumuro sa isa) at hindi nito kailangan ng propesyonal para maisulat, kahit na kayang tumulong ng isang therapist. Kailangan nitong maging tapat, natatangi sa taong ito, sinang-ayunan, at matatagpuan alas-dos ng madaling araw. Narito kung ano ang laman nito at paano ito gawin. Kung may taong nasa panganib ngayon mismo, tumawag o mag-text muna sa 988 (Estados Unidos) o sa lokal ninyong numero ng emergency at basahin ito mamaya.

Gawin ito nang magkasama, sa panahong kalmado

Sa tao ang plano, hindi sa pamilya. Umupo kasama nila habang matatag ang lahat, mas mabuti kung may paghihikayat ng therapist nila, at ibalangkas ito sa tunay nitong pagkatao: isang paraan para sila ang mamahala sa mangyayari kapag hindi na nila kaya. Marami ang nakakaramdam ng ginhawa sa pagsasanay na ito — pinapangalanan nito ang takot at nilalagyan ito ng bakod. Kung tumanggi sila, gumawa ng bersiyon para sa sariling gamit ng pamilya, at mag-alok ulit sa ibang araw.

Bahagi 1: Ano ang itsura ng krisis para sa taong ito

Natatangi ang babala ng bawat tao. Isulat ito sa dalawang boses: “Tumitigil akong sumagot sa text at nagsisimulang matulog kapag hapon” katabi ng “bumibilis ang salita mo at nagsisimula ka ng tatlong proyekto sa isang araw.” Isama ang maaga at banayad na palatandaan — ang mga nagbibigay ng pinakamaraming panahon para kumilos — at ang mga huli nang palatandaang ibig sabihin ay panahon nang tumawag. Itala ang mga bagay na madalas magpasimula ng krisis kung alam ang mga ito: nalaktawang gamot, itinigil na gamot, kulang na tulog, isang anibersaryo, alak, isang stressor.

Bahagi 2: Ano ang nakakatulong at ano ang nakakasama

Magtanong, at isulat ito nang eksakto: ano ang nakatulong sa nakaraang mahihirap na panahon — isang lakad, isang tiyak na tao, katahimikan, musika, ang maiwang mag-isa nang isang oras, ang samahan pero hindi kausapin. At ano ang nagpalala — ang madagsaan ng tao, ang mapagtalunan, ang malakas na boses, ilang tao, ilang lugar. Ito ang bahaging nakakalimutan ng pamilya sa mismong sandali at ito rin ang pinakamalaking nagbabago sa takbo ng isang gabi.

Bahagi 3: Sino ang tatawagan, nang sunud-sunod

Mga numero, hindi mga pangalan. Sa pagkakasunod na pinagkasunduan ng tao at ng pamilya:

Ang sariling therapist at nagreseta ng tao, kasama ang bilin pagkalipas ng oras ng klinika.
Ang 988 Suicide & Crisis Lifeline (tumawag o mag-text sa 988 sa Estados Unidos) — para sa tao o para sa pamilya; kayang magpayo ng mga counselor sa nag-aalalang kamag-anak.
Ang mobile crisis team ng county o rehiyon, kung mayroon — mga doktor na pumupunta sa bahay at madalas ang pinakamagandang kapalit ng pulis o ng ER. Hanapin ang numero ngayon.
Ang mga pinagkakatiwalaang taong gusto ng tao na isali, at ang kahit sinong ayaw nila.
Ang 911 o ang lokal na numero ng emergency — at ang pinagkasunduang hangganan ng pamilya kung kailan ito tatawagan: agarang panganib sa tao o sa iba, isang medikal na emergency, o ang payo ng crisis line na gawin ito. Kung tatawag sa 911, humingi ng opisyal na sanay sa krisis kung mayroon ang kanilang departamento.

Bahagi 4: Ang mga naisin ng tao

Aling ospital, kung kailangan ng pag-admit, at alin ang iiwasan. Aling gamot ang nakatulong sa nakaraang krisis at alin ang nagdulot ng masamang reaksiyon — ito ang impormasyong kailangan ng emergency team at maaaring hindi maibigay ng tao. Sino ang dapat abisuhan at sino ang hindi. Sino ang mag-aalaga sa mga bata, sa mga alagang hayop, sa trabaho, sa upa. Ano ang gusto ng tao na sabihin sa kanila ng pamilya, at ano ang hindi. Kung may psychiatric advance directive o healthcare proxy ang tao, kung nasaan ito. Ikabit ang kasalukuyang listahan ng gamot at ang mga diagnosis.

Bahagi 5: Kung saan ito nakatira, at kailan ito sinusuri

Hindi plano ang planong hindi matatagpuan. Napupunta ang mga kopya sa telepono ng tao at ng pamilya, sa pinagsasaluhang care record kasama ang listahan ng gamot at ang direktoryo ng team, at — kung papayag ang tao — sa refrigerator kasama ang emergency sheet. Dapat nabasa na ito ng bawat nakapangalan doon. Pagkatapos ng bawat krisis, umupo sa loob ng ilang linggo at i-update ito gamit ang natutuhan ninyo: ano ang umubra, ano ang hindi, sino ang talagang sumagot sa telepono.

Itinatago ng mga pamilyang gumagamit ng CareCoordinate ang crisis plan katabi ng listahan ng gamot, ng direktoryo ng mga doktor, at ng araw-araw na check-in, kaya hawak sa parehong kamay ng taong kausap ang 988 sa hatinggabi ang pangalan ng mga gamot at ang numero ng psychiatrist.

Isulat ito nang magkasama habang kalmado ang lahat. Itala ang babala ng taong ito, ang nakakatulong at nakakasama, kung sino ang tatawagan nang sunud-sunod kasama ang mga numero, at ang naisin nila sa ospital, sa gamot, at sa kung sino ang sasabihan. Ikabit ang listahan ng gamot, mag-iwan ng kopya kung saan ito matatagpuan, at baguhin ito pagkatapos ng bawat krisis. Ang planong ginawa sa kalmadong panahon ang pinakamatatag na kamay ng pamilya sa gitna ng kaguluhan.

Mga tanong ng mga pamilya

Ano ang dapat na laman ng mental health crisis plan?: Ang maaga at huling babala ng tao, kung ano ang nakatulong at kung ano ang nagpalala, sino ang tatawagan nang sunud-sunod kasama ang mga numero (mga doktor, 988, mobile crisis, pinagkakatiwalaang tao, at kung kailan tatawag sa 911), ang naisin ng tao tungkol sa ospital, sa gamot, at sa kung sino ang sasabihan, ang kasalukuyang listahan ng gamot, at kung saan itinatago ang plano.
Ano ang nangyayari kapag tumawag kayo sa 988?: Sa Estados Unidos, ikinokonekta kayo ng 988 sa isang sanay na crisis counselor sa tawag o text, 24 oras kada araw, para sa kahit anong krisis sa kalusugan ng isip, sa paggamit ng droga, o sa pagpapakamatay. Nakikinig ang mga counselor, tumutulong magpakalma, at ikinokonekta sa mga lokal na tulong; kaya rin nilang payuhan ang kapamilyang nag-aalala para sa iba.
Dapat ba akong tumawag sa 911 para sa krisis sa kalusugan ng isip?: Tumawag sa 911 o sa lokal ninyong numero ng emergency kapag may agarang panganib sa tao o sa iba o kapag may medikal na emergency. Para sa krisis na walang agarang panganib, madalas mas mabuting unang tawagan ang 988 o ang mobile crisis team ng county. Pagpasyahan ang hangganan nang magkasama at isulat ito sa plano.
Ano ang mobile crisis team?: Isang pangkat ng mga doktor sa kalusugan ng isip, na makukuha sa maraming county sa Estados Unidos, na pumupunta sa kinaroroonan ng tao sa gitna ng krisis para suriin, patahimikin, at ikonekta sa tulong — madalas na naiiwasan ang emergency room o ang pagdating ng pulis. Hanapin ang numero ng lokal ninyong team bago ninyo ito kailanganin at ilagay ito sa plano.