一边全职上班，一边照顾年迈的父母，怎么撑得下去
发布于 · 作者：CareCoordinate 的 Andy 与 Adam
大多数家庭照护者都有工作。他们躲在楼梯间接药房的电话，午休时间约看诊，年假全烧在跑急诊上。结果是一位照护者在两份全职工作上都在悄悄地撑不住，而且两边都没告诉。
你没法让照护凭空消失，但你可以让它塞得进去。那些撑得久的上班族照护者，都做了几件很具体的事：把活儿攒起来批量做、用上单位本来就有的那些工具、刻意地把重担分出去，并且不再做信息唯一的存放地。
把照护的活儿攒进受保护的时间段
照护会把一个工作日打碎成一连串打断。对抗它的办法，是尽可能把事情挪进排好的时间块：周日的一小时用来装分药盒、办续药、排下一周的日历；周三的午休用来打保险和药房的电话；某个晚上用来处理账单。把这些时间段告诉家里人，好让不紧急的请求等到那时再说。照护里大多数任务其实并不紧急——它们之所以让人觉得紧急，只是因为它们是没预约就冒出来的。
把你本来就有权使用的那些工具用起来
在危机发生之前、而不是发生之中，去和人力资源或你的主管谈一谈。具体要问的是：
- 家庭与医疗休假——在美国，联邦的 FMLA（家庭与病假法）和许多州的项目允许员工为患有严重健康问题的父母请假，有时还可以间断使用（为一次看诊请几个小时），而不必一次性休完。资格规定各有不同，要问清楚。
- 弹性工时或远程办公日——一个固定在周二下午、用来看诊的时段，比反复临时请假更容易被批准。
- 员工援助计划（EAP），里面常常包含免费的照护咨询、转介和心理辅导。
- 受抚养人照护福利，以及雇主提供的任何老年照护资源；很多人从不知道这些东西存在。
把重担分出去——包括分给花钱请的帮手
上班族照护者的陷阱，是什么都亲力亲为，因为安排帮手要花掉你根本没有的时间。那就把这个时间一次性花掉。和兄弟姐妹排一张尊重你工作时间的家庭班表。把那些和地点无关的活儿交给住得远的人。再算一算：每周请几个小时的上门帮手，或者找一个志愿者项目，来做那些只需要一位靠谱成年人的事——陪伴、做饭、接送。两个下午的付费顶班，可能就是“保住工作”和“辞职”之间的差别。
别再做信息唯一的存放地
当只有你知道用药清单和心内科医生的电话时，每一个问题都会找到你——在上班的时候。一份全家都看得到的共享档案，可以不经过你就回答这些问题：清单、日历、上次看诊的笔记、今天由谁当班。它也意味着当你在开会时，正在打药房电话的那位兄弟姐妹，手里有他需要的东西。
这就是上班族照护者版本的“授权”，也是 CareCoordinate 把一切放进同一个共享空间、并配一个能在你还坐在工位上时就把出院小结读进档案的助手的原因。
保住这份工作，也保住你自己
在大方向上对主管坦诚说明情况；大多数人要么经历过，要么将来会经历，而一位知道你周二为什么不在的同事，会比一位靠猜的同事宽容得多。简单记录一下照护占掉的时数——它能让你自己看清楚到底做了多少，而且万一你将来需要正式申请休假或者提出减少工时，它也用得上。
另外，留意自己身上心力耗竭的征兆——睡也补不回来的疲惫、易怒、发怵。上班族照护者更快撞上它，也更晚察觉到它。在这样的强度下，喘息不是可有可无的；它正是让两份工作都还有可能的那样东西。
把照护的活儿攒进受保护的时间段，用上单位提供的休假和弹性，和家人以及一些付费帮手分担重担，并把信息从你脑子里挪进共享档案，好让那些问题不再穿过你的工作日。两份全职工作是撑不住的。一份工作，加上一支运转良好的队伍，可以。
家属常问的问题
我能用 FMLA 请假去照顾父母吗？
- 在美国，符合条件的员工可以依据《家庭与病假法》（FMLA），在受该法覆盖的雇主处申请有工作保障的假期，去照顾患有严重健康问题的父母，而且常常可以间断使用——为一次看诊请几个小时。具体资格有规定，要问人力资源。很多州还有额外的带薪休假项目。
怎么在全职工作和照顾父母之间取得平衡？
- 把照护的活儿攒进每周固定的时间段，用上单位的弹性安排和休假，和兄弟姐妹以及一些付费帮手分担，并把所有照护信息放进一份共享档案，好让你不再是工作日里唯一能回答问题的那个人。
该不该告诉雇主我在照顾家人？
- 通常该说，在大方向上说，而且要在危机之前说。一位知道你为什么需要周二下午的主管，会比一位靠猜的宽容得多；而人力资源也能告诉你那些你可能压根不知道的休假、弹性和老年照护福利。
全职上班的话，花钱请上门帮手值得吗？
- 常常值得。每周花钱请几个小时，去做那些只需要一位靠谱成年人的事——做饭、接送、陪伴——可能就是保住工作和辞职之间的差别。要把这笔钱和损失的收入、你自己的健康去比，而不是和零去比。